الأدوات
أدوات خاصة لخطوات عملية
تعمل كل أداة في متصفحك بلا حساب. ما تكتبه لا يُرسل إلى خوادمنا أو إلى المعلنين أو خدمات التحليلات. لا تشخّص أيٌّ من هذه الأدوات ولا توصي بعلاج.
اعثر على خطوتي التالية
اختر ما تريد فعله وغادر بأسئلة وموارد وخطوة عملية واحدة.
افتح الأداةحديقة الخطوات الصغيرة
لعبة هادئة واختيارية لخطوات صغيرة في الحياة الواقعية، مع حديقة تنمو كلما شاركت.
افتح الأداةأداة التحضير للموعد
رتّب ما تريد قوله والسؤال عنه، ثم اطبع ملخصًا واضحًا أو احفظه.
افتح الأداةيوميات المزاج الخاصة
دوّن مزاجك وطاقتك ونومك بكلماتك، مع إمكانية الحفظ على هذا الجهاز إن أردت.
افتح الأداةمخطط محادثات الدعم
اعثر على كلمات للاطمئنان على شخص أو تقديم المساعدة أو تشجيعه على طلب دعم مهني — عدّلها وانسخها.
افتح الأداةكيف تتعامل هذه الأدوات مع معلوماتك
- كل شيء يعمل في متصفحك. لا حساب ولا خادم يخزّن ما تكتبه.
- لا يُحفظ شيء افتراضيًا. يمكن حفظ اليوميات والحديقة على هذا الجهاز فقط إذا اخترت ذلك.
- لا توجد إعلانات أو تحليلات أو نصوص برمجية من جهات خارجية في صفحات الأدوات.
- يمكنك طباعة معلوماتك أو تنزيلها أو حذفها في أي وقت.
هذه الأدوات للتنظيم والاستعداد. لا تشخّص الاكتئاب ولا تقيسه ولا تعالجه.
هل تحتاج إلى مساعدة الآن؟ في الولايات المتحدة، اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988. إذا كان أحد في خطر فوري، اتصل بـ 911. مساعدة عاجلة