Depresión y salud mental, explicadas con claridad
La depresión, entendida. Su próximo paso, claro.
Guías en lenguaje sencillo sobre la depresión y afecciones de salud mental relacionadas, y herramientas privadas que le ayudan a preparar una cita, registrar cómo se siente y dar un pequeño paso a la vez.
¿Necesita ayuda ahora mismo? En EE. UU., llame o envíe un mensaje de texto al 988 — vea las opciones de ayuda urgente.
No se lo está imaginando
La depresión puede cambiar cómo se siente, piensa, duerme, come y cómo vive un día cualquiera. Es una afección de salud común y tratable: no es una debilidad ni algo que tenga que explicar usted solo.
Tres formas de empezar
Empiece donde está
Nuestras guías siguen en revisión. Mientras tanto, estas herramientas pueden ayudarle:
Herramienta principal
Encontrar mi próximo paso
Llegue con una pregunta. Váyase con un próximo paso útil. Elija lo que quiere hacer —no un diagnóstico— y obtenga preguntas listas para usar, recursos confiables y una acción práctica que usted mismo elige.
Elija un objetivo para empezar
- Quiero entender lo que siento
- Quiero hablar con un profesional
- Quiero prepararme para hablar de mi tratamiento
- Quiero apoyar a alguien cercano
- Necesito ayuda urgente
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Elija lo que quiere hacer
Cinco objetivos claros. Sin lista de síntomas ni puntuación.
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Escoja las preguntas que quiere hacer
Preguntas listas que puede conservar, quitar o editar.
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Vea recursos confiables
Servicios y guías oficiales, con el país indicado.
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Elija una acción pequeña y práctica
Usted elige el paso. Imprímalo o guárdelo como texto.
Experiencia principal
Jardín de Pequeños Pasos
Un pequeño paso en su vida. Un poco de crecimiento en su jardín.
Un juego tranquilo y opcional: elija una actividad manejable según el tiempo y la energía que tenga, pruébela fuera de la pantalla y añada algo a su jardín por participar, pase lo que pase.
Inspirado en una idea general que se usa en algunas terapias (notar la relación entre actividades y estado de ánimo). Este juego no ha sido probado clínicamente y no es un tratamiento.
Hacerlo más pequeño
Cuando un paso parece demasiado grande, hágalo más pequeño. Elegir un paso más pequeño también cuenta.
- Ordenar la habitación
- Ordenar una superficie
- Poner un objeto en su lugar
No hay rachas que perder. Su jardín nunca se marchita mientras usted no está.
Visitar el jardínHerramientas privadas
Herramientas prácticas que se quedan en su dispositivo
Sin cuenta. Sin rastrear lo que escribe. Úselas, imprímalas, descárguelas, o cierre la pestaña y desaparecen.
Preparador de citas
Organice lo que quiere decir y preguntar, y luego imprima o guarde un resumen claro.
Abrir herramienta →Diario privado del estado de ánimo
Anote su estado de ánimo, energía y sueño con sus propias palabras; guardarlo en el dispositivo es opcional.
Abrir herramienta →Planificador de conversaciones de apoyo
Encuentre palabras para saber cómo está alguien, ofrecer ayuda o animar a buscar apoyo profesional; edítelas y cópielas.
Abrir herramienta →Lo que escribe se queda en esta pestaña del navegador. No se envía a nuestros servidores, anunciantes ni servicios de analítica.
Cómo trabajamos
Honestos sobre lo que está revisado y lo que aún no
Cada guía pasa por los mismos pasos. Solo decimos «revisado médicamente» cuando una persona calificada ha revisado realmente esa versión.
- Borrador
- Revisión editorial
- Revisión clínica
- Aprobado
- Publicado
Estado actual: Nuestras guías médicas siguen en revisión. Aparecerán aquí cuando un revisor calificado las haya aprobado.
Lea nuestra política editorial (en inglés)Empiece con un pequeño paso.
No tiene que resolverlo todo hoy. Elija un próximo paso: leer, prepararse, pedir apoyo o una pequeña acción en su día.
Si está pensando en el suicidio o está en crisis, hay ayuda disponible ahora: ayuda urgente.